Fußbäder sind ein großartiges Hausmittel, mit denen Du Dich ganzheitlich verwöhnen kannst.
Es ist Wellness für Körper und Seele und Du kannst gleichzeitig etwas für Dein Immunsystem tun.
Was sind Fußbäder?
Fußbäder gehören zu den Anwendungen der Wassertherapien.
Die wohltuende und vielseitige Wirkung ist seit Jahrhunderten bekannt. Doch erst durch Sebastian Kneipp sind Wasseranwendungen populär geworden. Denn über die Füße können wir Einfluss auf unseren ganzen Körper nehmen.
Die Wirkungen sind dabei ganz unterschiedlich, je nachdem welche Form von Fußbad zu wählst.
Unterschieden wird grundsätzlich zwischen warmen oder kalten Fußbädern, ansteigenden und
Wechselbadfußbädern sowie Detoxfußbädern.
Warme und kalte Fußbäder
Ein warmes Fußbader ist eine wohltuende Anwendung bei kalten Füßen.
Es beruhigt, entspannt und kann den Schlaf fördern. Denn das warme Wasser regt den Körper an, die Gefäße weit zu stellen. Das senkt wiederum den Blutdruck.
Kalte Fußbäder bewirken dagegen genau das Gegenteil: Sie regen den Kreislauf an, stellen die Gefäße eng und können so blutdrucksteigernd wirken.
Detoxfußbäder
Detoxfußbäder hast Du vielleicht schon einmal gesehen. Detox-Fußbad-Systeme stehen nämlich bereits in vielen Praxen, Wellnesshotels und Kosmetikstudios.
In den Geräten werden mittels Elektrolyse sowie in einer speziellen Salzlösung Moleküle in geladene Teilen (Ionen) aufgeladen. Die dabei entstehenden Ionisierungen sollen Schadstoffe eliminieren und so für eine Entgiftung des Körpers sorgen.
Ansteigende und Wechselbadfußbäder.
Die Wirkung von ansteigenden Fußbädern, bei denen Du langsam die Wassertemperatur steigerst, ist zunächst wie das warme Fußbad, hat aber dann tolle Effekte vor allem auf das Immunsystem.
Ein ansteigendes Fußbad führt aber nicht nur zur besseren Durchblutung und Erwärmung der Füße, sondern wirkt auch durchblutungsfördernd auf unsere Schleimhäute im Nasen-Rachenraum, auf die Unterleibsorgane, die Harnwege, unseren Darm und auf das vegetative Nervensystem.
Auch meine Kinder lieben es.
Mein Geheimtipp:
Beginnende Erkältung: ansteigendes Fußbad
Ein ansteigendes Fußbad ist ein besonders wunderbares Hausmittel zur Stärkung des Immunsystems und eignet sich nicht nur für Erwachsene.
Wenn ich merke, dass eine Erkältung in Anmarsch ist (auch weil mir fröstelig ist und ich (sic) kalte Füße habe), mache ich dieses Fußbad und habe damit schon die ein oder andere Erkältung im Keim erstickt.
In der Anfangsphase der Erkältung können nämlich Krankheitserreger bekämpft werden, die sich auf den Schleimhäuten angesammelt haben.
So mache ich es:
Fülle eine Fußwanne mit ca. 33 Grad warmen Wasser und tauche Deine beiden Füße ein. Erwärme ca. 20 min lang dieses langsam durch zulaufendes heißes Wasser bis max. 40 Grad.
Mit einem ansteigenden Fußbad kann aber nicht nur Husten und Schnupfen gelindert werden.
Auch Fieber lässt sich mit dieser Variante eines Wasserbades therapieren.
Zusätze im Wasser
Neben der Wassertemperatur kann die Wirkung durch den verwendeten Zusatz beeinflusst werden. Entspannend oder anregend, wärmend oder kühlend, antibakteriell oder hautpflegend. Du entscheidest.
Ätherische Öle
Naheliegend sind vor allem ätherische Öle, die durch das warme Wasser sich wohltuend im Raum verbreiten und ihre Wirkung entfalten.
Hier kommen meine 3 Tipps:
- Bei Überlastung und körperlichen Erschöpfungszuständen probiere eine Mischung von Rose und Schlehe. Der Duft der Rose besänftigt Deine Psyche und die Blüte des Schwarzdorns wirkt gegen die körperliche Erschöpfung.
- Geschwollene Füße nach einem langen Arbeitstag oder Einkaufsbummel?
Lavendel- oder Latschenkieferöl sind dann sehr wirkungsvoll.
- Der Klassiker unter den Düften darf hier auch nicht fehlen:
Ein Fußbad mit Minze erfrischt nach einem langen Tag und wirkt besonders kühlend und belebend.
Kräuter, Nadeln und Tees
Aber auch Kräuter lassen sich gut nutzen.
Ein Fußbad mit Kamille wirkt z.b. entzündungshemmend, antibakteriell und krampflösend.
Besonders mild und beruhigend ist ein Fußbad mit Zitronenmelisse und Johanniskraut.
Du nimmst jeweils eine Handvoll Zitronenmelisse und eine Handvoll Johanniskraut dafür.
Mein absoluter Winterweihnachtsgeheimtipp ist aber folgendes Fußbad:
Fichtennadelfußbad
Nach einem anstrengendem Arbeitstag oder wenn die Füße eiskalt sind, ist ein
Fußbad mit Meersalz und Fichtennadeln eine wahre Wohltat.
Mache Dir die heilsamen Kräfte des Waldes zunutze.
Die Fichte steht durch ihr immergrünes Wesen und ihre Winterhärte als Symbol
für Kraft und Hoffnung. Sie kann uns jetzt mit ihren aufbauenden Eigenschaften aus unserem
Wintertief holen. Die Wirkung der ätherischen Öle in den Nadeln ist wohltuend. Sie beugt Erkältungen vor, lindert Beschwerden der Atemwege und hilft gegen Verspannungen.
Und das Tolle ist: Die Hauptzutat, nämlich Fichtenzweige, findest Du bei dem Winterspaziergang im Wald, der ebenfalls großartige Effekte hat ( Link)
Dort findest Du die Fichtenzweige übrigens als Sammelgut unter den Bäumen liegend.
Für ein Fußbad benötigst du 1-2 Zweige, schneide die Nadeln klein und mixe sie zusammen mit 1-2 El Meersalz. Füge nun gerne noch 5 Tropfen ätherisches Öl Deiner Wahl hinzu.
Fertig ist ein wunderbares Fußbad.
Vor zwei Jahren habe ich dazu eins meiner ersten Reels gemacht.
Wenn Du mal schauen magst: Hier geht’s lang.
Extra-Tipp: Fußbad mit Tee herstellen
Du hast keine frischen oder getrockneten Kräuter, aber Kräuter-Tee im Haus?
Dann nutze den Tee doch einfach für ein entspannendes Fußkräuterbad.
Dafür stelle einen sehr starken Tee her.
Die Faustregel: Nimm für ein Ein-Liter-Kräuterbad die drei- bis fünffache Menge Kräuter wie für einen Tee.
Koche den Tee nach Anleitung auf und lass ihn anschließend auf die gewünschte Temperatur abkühlen. Bei Bedarf kannst Du noch kaltes Wasser hinzufügen.
Nach dem Fußbad
Nach dem Fußbad solltest Du Deine Füße sanft und gründlich abtrocknen. Danach kannst Du sie mit einer feuchtigkeitspflegenden Lotion oder einem tollen Öl einreiben. Anschließend ziehe Dir warme Socken an. Und dann lümmel Dich aufs Sofa, am besten mit einer tollen Tasse Tee und ruhe Dich aus.
Fußbäder – Für mich seit wenigen Jahren einer meiner liebsten Gesundheitsmomente, die ich mir im Alltag schenke.
Nimm Dir doch einfach in hektischen Zeiten alle 2-3 Tage Zeit dafür. Du wirst sehen, wie erholsam es sein kann.
Mein Abschlusstipp: In der Zeit Deines Fußbads lege das Handy weit weg.
Und der Fernseher bleibt auch aus. Du kannst Dir ein Buch schnappen oder einfach nur den Moment genießen. Atmen und genießen.
Welches Fußbad probierst Du heute aus?
