„Mein Bauch ist einfach empfindlich. Ich ernähre mich doch schon gesund – was kann ich noch tun?“
Diese Frage stellen sich viele Menschen, die trotz bewusster Ernährung unter Bauchbeschwerden leiden. Der Grund liegt oft tiefer: Emotionen, Stress und alte Muster haben einen direkten Einfluss auf dein Bauchgefühl – und damit auf deine Verdauung und dein Wohlbefinden.
In diesem Artikel erfährst Du , wie du mit der EFT-Klopftechnik emotionale Blockaden lösen und wieder in deine innere Balance finden kannst – sanft, ehrlich und nachhaltig.

Ich freue mich sehr über einen Gastartikel von Christa Daschner, einer lieben Kollegin und Freundin von mir. Sie zeigt uns, dass es sich lohnt zuzuhören, wenn der Bauch mit Dir spricht. 

 

Christa Daschner ist EFT-Expertin und Mindset-Coach mit dem Fokus auf emotionale Abnehmblockaden und Stressmanagement. Sie unterstützt Menschen dabei, ihren Stress zu bewältigen, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und sich selbst wieder zur Priorität zu machen – für ein Leben voller Energie und Lebensfreude. Auf ihrer Website findest Du nicht nur tolle Tipps , sondern auch ihren EFT Quick Guide für o Euro. Hole ihn dir gerne hier.

Innere Balance stärken: Wie Darm, Emotionen und Gewicht miteinander sprechen

Dein Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan für Nahrung – er ist ein hochsensibles System, das direkt mit deinem Nervensystem verbunden ist. Über die sogenannte Darm-Hirn-Achse kommunizieren Gehirn und Bauch permanent miteinander. Das bedeutet: Was du fühlst, beeinflusst deine Verdauung – und umgekehrt. Stress, Angst, unterdrückte Gefühle oder alte emotionale Verletzungen können diese Kommunikation stören und direkte Auswirkungen auf die Verdauung, den Stoffwechsel und letztendlich das Körpergewicht haben.

Bei Freude und Spaß oder auch neuer Verliebtheit spürst du die Aufregung als Schmetterlinge im Bauch. Stress schlägt dir auf den Magen und vor Angst “machen wir uns in die Hose”, wie der Volksmund so schön sagt.

Wenn du unter emotionalem Stress stehst, reagiert dein Darm oft unmittelbar: Die Darmflora verändert sich, Entzündungsprozesse entstehen, die Nährstoffaufnahme wird beeinträchtigt, und der Körper speichert verstärkt Fett als Schutzreaktion. Ein Teufelskreis entsteht, denn diese körperlichen Veränderungen können wiederum negative Emotionen verstärken.

Wie emotionale Blockaden im Bauch entstehen

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Gefühle direkt in den Bauch gehen? Das ist kein Zufall – dein Bauch ist wie ein emotionales Tagebuch, das alles mitschreibt. Das möchte ich dir gerne anhand von drei Beispielen erklären:

Überforderung, alte Schutzmechanismen und Perfektionismus

Wenn du ständig über deine Grenzen gehst, reagiert dein Körper irgendwann: dein Bauch macht dicht. Diese Reaktionen sind oft uralte Schutzmechanismen. Als Kind hast du vielleicht gelernt, dass bestimmte Gefühle nicht willkommen waren – diese Strategien stecken jetzt noch in deinen Zellen.

Besonders der Perfektionismus ist ein echter Bösewicht! „Ich muss alles schaffen“, „Nur wenn ich perfekt bin, bin ich liebenswert“ – diese Glaubenssätze belasten nicht nur deine Seele, sondern buchstäblich auch deinen Darm, indem sie Stresshormone freisetzen und deine Darmflora durcheinanderbringen.

„Ich muss funktionieren“ statt fühlen

In unserer hektischen Welt sind wir oft im reinen Funktionsmodus unterwegs und schieben unangenehme Gefühle beiseite. Doch diese Gefühle verschwinden nicht – sie ziehen sich in deinen Bauch zurück! Dort warten sie und können für Chaos in deinem Verdauungssystem sorgen.

Der Bauch speichert, was wir nicht verdauen – auch emotional

Dein Bauch „verdaut“ auch deine Erlebnisse und Gefühle. Jede unterdrückte Träne, jede heruntergeschluckte Wut landet in deinem Bauchraum und wartet auf Erlösung. Diese emotionalen Ablagerungen können dazu führen, dass dein Darm verspannt ist und deine Verdauung nicht optimal funktioniert – ein unsichtbares Hindernis auf deinem Weg zum Wunschgewicht.

Die gute Nachricht: Vor allem mit der EFT Klopfakupressur kannst du diese verborgenen Blockaden sanft ansprechen und auflösen. Du gibst deinem Körper die Möglichkeit, alte Lasten loszulassen und schaffst Platz für einen leichteren Bauch – im wörtlichen wie im übertragenen Sinne.

Darm, Stress und Gefühle: So beeinflussen sie deine innere Balance

Schauen wir uns vorher noch kurz an, wie dein Darm auf Stress reagiert. Emotionen, und gerade die genannten emotionalen Blockaden, lösen übrigens auch Stress aus – emotionalen Stress.

Bei Stress schüttet dein Körper Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus. Diese Botenstoffe signalisieren dem Körper, in den Überlebensmodus zu gehen – das bedeutet: weniger Energie für die Verdauung, mehr für Flucht oder Kampf. Der Darm verlangsamt oder überreizt seine Aktivität. Das kann zu typischen Beschwerden wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung oder Reizdarmsymptomen führen – selbst wenn organisch alles in Ordnung ist.

 

Manche Menschen beschreiben es als Knoten im Magen, andere spüren Druck, Leere oder Unruhe. Wer lernt, diesen Signalen zuzuhören und sie ernst zu nehmen, kann nicht nur die Gesundheit verbessern, sondern auch einen achtsameren Umgang mit sich selbst entwickeln.

Wenn du Abnehmen willst, reicht es oft nicht, nur die Ernährung umzustellen. Es lohnt sich, auch deine emotionalen Muster zu betrachten.

EFT-Klopftechnik – dein Weg zu innerer Balance und einem entspannteren Bauchgefühl

EFT (Emotional Freedom Techniques) wird auch EFT Klopftechnik, Klopfakupressur oder einfach Klopfen (engl. Tapping) genannt. Es ist eine einfach erlernbare Selbsthilfemethode, bei der Stress reduziert und emotionale Blockaden gelöst werden und so eine innere Balance ermöglichen.

Es basiert auf dem alten Heilsystem der chinesischen Akupunktur. Beim Tapping klopfst du mit den Fingerspitzen sanft auf verschiedene Punkte an Kopf und Oberkörper, die auf Energie-Meridianen liegen. Dabei fokussierst du dich auf eine belastende Emotion oder eine Situation.

Wahrscheinlich hast du schon oft gehört, dass du negative Gedanken verdrängen und mit Positivem überschreiben sollst. Im Grunde ist das ja auch richtig. Solange jedoch diese negativen Gedanken und Gefühle unbearbeitet in dir sind, werden dir positive Affirmationen nicht helfen. Bei EFT darfst – und sollst – du deshalb absolut ehrlich mit dir selbst sein. Du sprichst laut aus, was dich gerade stört und wie du dich fühlst, während du auf die Punkte klopfst.

Das Klopfen wirkt direkt auf das limbische System – den Teil deines Gehirns, der für emotionale Reaktionen zuständig ist. Es kann:

• das Stresshormon Cortisol reduzieren und so akuten Stress senken
• emotionale Altlasten verarbeiten
• das Nervensystem regulieren
• körperliche Beschwerden lindern, die durch Stress entstehen

Da Stress einer der größten Einflussfaktoren auf die Verdauung ist, ist EFT ein sanfter Weg, um Stress zu reduzieren und so die Darmgesundheit auch über die Psyche zu stärken.

EFT hilft aber nicht nur körperlich!

Viele meiner Klientinnen berichten, dass sie beim Klopfen alte Themen auflösen können, wie Leistungsdruck, Überforderung oder das Gefühl, ständig stark sein zu müssen. Themen, die oft unbewusst auf den Bauch schlagen.

Du lernst, diese Gefühle sanft anzunehmen und loszulassen. Mit der EFT Klopftechnik hast du ein hervorragendes Mittel, um

• negative Energien aufzulösen
• aus dem Hamsterrad ständig kreisender Gedanken auszusteigen
• alte belastende Erinnerungen endgültig zu bearbeiten
• Gefühle zu erkennen und ihre Bedeutung für dich kennenzulernen.
• innere Balance herzustellen

Wenn du mit dir selbst achtsamer umgehst, kann sich dein Nervensystem beruhigen – und dein Bauch wieder entspannen. So bringst du Körper und Geist wieder in Balance – von innen heraus, über die emotionale Ebene.

Eine detaillierte Einführung in die EFT Klopftechnik findest du auf meiner Webseite.

“Veränderung beginnt damit, die Bedingungen zu akzeptieren, wie sie im Moment sind“

So wirkt die EFT Klopftechnik bei Darmbeschwerden konkret

Dass dein Körper auf verschiedene Emotionen reagiert, habe ich ja schon beschrieben. Das ist auch nicht verwunderlich, so eng wie dein Bauch mit dem emotionalen Erleben verknüpft ist. Emotionale Belastungen wie Angst, Trauer, Wut oder unterdrückter Stress wirken sich daher direkt auf die Verdauung aus – manchmal sofort, manchmal schleichend.

Besonders belastend ist es, wenn Gefühle lange nicht gefühlt oder ausgedrückt werden dürfen. Der Darm wird dann zum „Auffangbecken“ für emotionale Spannungen. Viele Menschen erleben wiederkehrende Beschwerden, für die es medizinisch keine eindeutige Ursache gibt – weil der Ursprung im emotionalen Erleben liegt.

Viele Menschen mit Verdauungsbeschwerden tragen unbewusst emotionale Belastungen mit sich, die sich im Bauch zeigen:

• Wut, die man „herunterschluckt“
• Angst, die den Magen zuschnürt
• Scham, die ein unangenehmes Körpergefühl erzeugt
• Perfektionismus, der Druck im Inneren erzeugt

Genau hier setzt EFT an:
Es hilft dir, unterdrückte oder verdrängte Emotionen zu erkennen, liebevoll zu lösen und damit auch deinen Bauch zu entlasten. Und es hilft deinem Nervensystem dabei, aus dem Stressmodus auszusteigen – genau das ist entscheidend für deine innere Balance.

Wenn du klopfst, beruhigst du dein emotionales Alarmsystem, das bei Stress oder alten Erfahrungen aktiviert wird. Das hat direkte Auswirkungen auf den Vagusnerv, der Gehirn und Darm verbindet und maßgeblich für Entspannung, Verdauung und Regeneration zuständig ist.( Hier findest Du einen Gastartikel von Angret  darüber)  Studien zeigen, dass sich durch EFT die Ausschüttung von Stresshormonen deutlich reduziert – was dazu beiträgt, dass dein Körper wieder in Balance kommt und die Darmfunktionen sich regulieren können.

Mini-Übung für mehr innere Balance: Erste Hilfe fürs Bauchgefühl

Wenn du merkst, dass sich dein Bauch angespannt oder unwohl anfühlt – probiere diese einfache Übung aus. Klopfe nach meiner Anleitung sanft mit zwei oder drei Fingern auf die Punkte, die du in der Grafik siehst.

 

 

Finde einen ruhigen Moment für dich.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit. Sprich die Sätze laut oder innerlich nach, während du sanft die jeweiligen EFT-Punkte beklopfst. Atme tief durch – es geht nicht darum, etwas zu „wegzumachen“, sondern dich liebevoll zu begleiten.

Klopfe auf die Handkante:

Auch wenn mein Bauch sich gerade unwohl anfühlt und ich nicht weiß, warum, akzeptiere ich mich genauso, wie ich bin, und schenke mir jetzt Mitgefühl.

Auch wenn mein Bauch sich gerade so merkwürdig anfühlt, bin ich bereit, mir selbst zu vertrauen.

Auch wenn mein Bauch sich jetzt angespannt anfühlt, bin ich bereit durchzuatmen und loszulassen.

Klopfe jetzt durch die Punkte:

Auf dem Kopf: Dieser Druck und das Unwohlsein in meinem Bauch.

Augenbraue innen: Ich muss gar nicht genau wissen, was es ist.

Seite am Auge: Mein Bauch reagiert oft, bevor ich es selbst merke.

Unter dem Auge: Mein Körper zeigt mir, dass etwas gesehen werden will..

Unter der Nase: Ich spüre einfach, dass da etwas nicht im Gleichgewicht ist.

Unter der Lippe: Und das darf jetzt sein.

Auf der Brust: Ich schenke meinem Bauch jetzt Raum und Aufmerksamkeit.

Unter dem Arm: Er hat vielleicht so viel getragen – so lange.

Atme tief ein und aus und klopfe weiter.

Auf dem Kopf: Ich atme weich und tief in meinen Bauch.

Augenbraue: Ich darf jetzt loslassen – ein kleines Stück.

Seite vom Auge: Ich bin in Sicherheit.

Unter dem Auge: Mein Bauch darf sich entspannen.

Unter der Nase: Ich bin für mich da – liebevoll und präsent.

Unter der Lippe: Ich muss nichts leisten, nur spüren.

Auf der Brust: Alles darf da sein.

Unter dem Arm: Ich bin auf dem Weg zurück in meine innere Balance.

Atme tief ein und aus.
Wenn du magst, lege deine Hände sanft auf den Bauch.
Spüre nach … Vielleicht fühlt sich etwas leichter, weicher oder einfach „gesehen“ an.
Du kannst diese Runde immer wieder machen – wenn dein Bauch sich meldet und du ihm zuhören möchtest.

Zusatztipp: Hör dir hier die geführte Klopfrunde als Audio an – für unterwegs, vor dem Schlafen oder in stressigen Momenten.
Hier gehts lang 

Dein Bauch darf loslassen – du auch

Dein Körper trägt viel mehr Weisheit in sich, als du vielleicht ahnst. Wenn dein Bauch festhalten muss, was emotional unverdaut ist, dann ist Loslassen – nicht Kontrolle – der Schlüssel zum Abnehmen. Dieser Weg beginnt nicht mit strengen Regeln oder Verzicht, sondern mit echter Verbundenheit zu dir selbst. Wenn du lernst, die leisen Gespräche zwischen deinem Bauch und deinen Gefühlen zu verstehen, öffnest du die Tür zu deiner inneren Balance.

Die EFT Klopftechnik ist dabei wie ein sanfter Schlüssel, der alte Spannungen auflöst und den Weg zu einem befreiten, leichteren Ich ebnet. Sie schafft Raum für Entlastung, Verbindung und Selbstfürsorge. Mit jeder Klopfrunde gibst du deinem Bauch die Erlaubnis: „Du darfst loslassen“ – und gleichzeitig erlaubst du auch dir selbst, emotionalen Ballast abzuwerfen. Dein Körper weiß dann von ganz allein, wie er zu seinem Wohlfühlgewicht findet – befreit von den unsichtbaren Lasten, die ihn bisher schwer gemacht haben.

Heilung beginnt mit einem sanften Klopfen und der Entscheidung, dir selbst zuzuhören.

Dein Bauch ist mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist ein sensibler Spiegel deiner Gefühle. Wenn emotionale Belastungen, Stress und alte Glaubenssätze deinen Bauch festhalten, hilft oft keine Diät der Welt. Die Lösung liegt in der Verbindung zu dir selbst.
Mit der EFT-Klopftechnik kannst du deinen Bauch liebevoll begleiten, emotionale Blockaden auflösen und Schritt für Schritt zu mehr innerer Balance finden – für einen gesunden Darm, mehr Wohlbefinden und ein leichteres Lebensgefühl.

Wenn du spürst, dass dein Bauch mehr braucht als Ballaststoffe (hier findest du übrigens Angret’s darmgesunde Lieblingsrezepte) und Bewegung, dann lade ich dich ein: Probiere EFT aus. Mit der EFT Klopftechnik kannst du deinem Bauchgefühl liebevoll begegnen – ehrlich und dennoch achtsam, sanft und ohne Druck.

Wenn du tiefere Emotionen oder schmerzhafte Erinnerungen auflösen willst, lohnt sich die Begleitung eines erfahrenen EFT-Praktikers. Melde dich gerne bei mir und wir besprechen, wie ich dich unterstützen kann.

Auf Christa’s Blog findest findest Du viele hilfreiche Tipps zum Thema Emotionales Essen, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. Hüpfe doch direkt mal rüber.👉 www.christadaschner.com